Suplementos Vitamina D
Escrito por: Antonio
La vitamina D, más conocida como la vitamina del Sol, está catalogada como una de las vitaminas más importantes para nuestro cuerpo. Esta vitamina, es la responsable de la formación ósea de nuestro cuerpo, es decir, es la encargada de la formación de huesos fuertes y sanos, además de lograr un correcto desarrollo y mantenimiento de nuestra dentadura. Sin embargo, está no es su única función, su procesamiento también mejora la reparación y creación de nuestro sistema muscular, así como actuar de intermediaria entre las comunicaciones del sistema nervioso y el sistema muscular. Dicho a grandes rasgos, sin Vitamina D en nuestro cuerpo apenas seríamos capaces de movernos.
De hecho está comprobado científicamente, que aquellas personas con un alto nivel de Vitamina D en el cuerpo, se ven mucho menos afectadas por enfermedades tan dolorosas como la osteoporosis, o enfermedades letales como el cáncer. Por otra parte, se ha demostrado que mantener un consumo constante de vitamina D ayuda en la eliminación del colesterol en nuestro cuerpo, además de actuar como agente antiinflamatorio y antioxidante.
¿Cómo consigo Vitamina D?
Si has llegado hasta aquí seguramente ya conozcas todos estos beneficios y te estés preguntando cuál es la mejor forma de obtenerla. Bueno, realmente no existe una única opción para tomar esta vitamina, lo más habitual es obtenerla directamente de la luz solar o a través de los alimentos. Aunque si queremos asegurarnos realmente de obtener la cantidad justa de Vitamina D que necesitamos, de manera rápida y sencilla, la mejor opción es sin duda el uso de suplementos.
¿Debo tomar suplementos de Vitamina D?
Es cierto, que es posible obtener Vitamina D a través de la exposición solar, o mediante algunos alimentos. Aún así, en la mayoría de los casos no somos capaces de sintetizar la suficiente vitamina solar, para cubrir todas las necesidades de nuestro cuerpo.
Por otra parte, tampoco existe una respuesta adecuada para todos los públicos, algunos expertos aseguran que al menos el 40% o 50% de la población presentan algún tipo de carencia de Vitamina D. Es por ello, que numerosos expertos recomiendan que toda la población debería tomar algún tipo de suplemento para cubrir estas carencias, mientras que otras fuentes, recomiendan tomar comprimidos de Vitamina D a algunos tipos específicos de personas. Entre los que encontramos:
- Las personas mayores de 55 años.
- Personas estrictamente veganas o vegetarianas, o personas con dietas carentes de suficiente vitamina D.
- Trabajadores de oficina, estudiantes, y en general personas que no estén habituadas a pasar mucho tiempo en interiores, al no poder obtener esta vitamina de la luz solar.
- Personas con enfermedades cardiovasculares o insuficiencia renal.
- Mujeres embarazadas (siempre por recomendación de su médico de cabecera o similar) o mujeres postmenopáusicas.
- Personas que presenten sobrepeso, o sufren enfermedades de desarrollo como el raquitismo en los niños.
¿Vitamina D para niños?
Si, aunque de primeras puede sonar extraño comprar suplementos para niños. La vitamina D, es fundamental para fortalecer el desarrollo y crecimiento de los más jóvenes, formando huesos más sanos, y previniendo muchas de las enfermedades de crecimiento en la infancia y la adolescencia.
Aún así, hay que recordar que tomar Vitamina D, es un suplemento, y como tal, no debe sustituir en absoluto a la absorción natural de esta vitamina a través del Sol. Si, tomar Vitamina D tiene grandes beneficios, pero no podemos olvidarnos de salir a la calle de igual manera, sobre todo en edades tempranas.
¿Son todos los suplementos de Vitamina D iguales?
Simple y llanamente: no. Antes de empezar con el top sobre los mejores suplementos de Vitamina D, hay que tener en cuenta que actualmente existen varios tipos de esta vitamina en el mercado. Hoy en día, podemos encontrar dos tipos principales de Vitamina D en el mercado libre (sin receta/autorización médica):
Vitamina D3 o Colecalciferol; este nutriente se obtiene a través de los productos de origen animal y se sintetiza en la piel trás la exposición a la luz solar. Es la más recomendada en cuanto a los nutrientes de la familia de la Vitamina D, sin embargo, no es adecuada para personas vegetarianas o veganas debido a su origen animal.
Vitamina D2 o Ergocalciferol; a diferencia de la Vitamina D3 esta vitamina se obtiene a través de hongos y productos de carácter vegetal. Es cierto que esta vitamina se almacena y se sintetiza ligeramente peor que los compuestos de Vitamina D3, aun así, es la mejor opción para aquellas personas con dietas 100% veganas.
Nota: ten en cuenta que a pesar de ser en esencia el mismo nutriente, cada marca tiene su propio producto y esto puede variar en los beneficios que dicho suplemento conlleva. Siendo algunos productos más beneficiosos para una parte específica de la población, que para todos en general.
Mejores suplementos de Vitamina D
1.Solgar
Solgar Vitamin and Herb, son una marca registrada con más de setenta años de historia. Actualmente se encuentran a la venta dos tipos de comprimidos de Vitamina D según la cantidad que ofrecen, ambos productos poseen una fórmula de alta calidad en forma de cápsulas blandas.
La primera cuenta con un alto nivel de valor vitamínico: 4000 Ui (100 ug), y la encontramos por un valor de 18,76€ por 60 cápsulas (0,31€ por unidad).
Estos comprimidos están destinados principalmente a personas enfermas con bajos niveles de vitamina D, y no es recomendable su consumo habitual para personas con niveles altos de esta vitamina ya que podría resultar contraproducente.
Aún así, es una gran opción para personas de edad avanzada, o con problemas óseos o cognitivos, ya que su consumo ayudaría en gran medida a repararlos. Se recomienda una única dosis diaria para personas adultas (preferentemente con las comidas), para poder disfrutar de sus plenos beneficios.
El segundo producto de esta marca se encuentra dentro de los estándares más habituales, con un valor vitamínico de 1000 Ui (25 ug). La encontramos también en Amazon, a un precio de 13€ por un bote de cien cápsulas (0,13€ cada una). En este caso sí que están recomendadas tanto para adultos como para niños a partir de los cuatro años de edad. Aún así, las recomendaciones de consumo siguen siendo las mismas, un solo comprimido al día y preferiblemente con las comidas.
Sus cápsulas son 100% de carácter vegetal, lo que la hace apta para vegetarianos pero no para veganos, ya que se trata de Vitamina D3 de origen animal. Por otra parte, también es apta para celíacos debido a que sus comprimidos están libres de gluten, así como de azúcar, sal, almidón, levadura, y productos lácteos entre otros.
2. NatureWise
Estas vitaminas están dedicadas especialmente para niños de corta edad y mujeres embarazadas. Estas vitaminas llegan en forma de aceite liposoluble en lugar de en pequeños comprimidos, lo que permite una mejor absorción y aprovechamiento de esta vitamina sobre todo para los más jóvenes de la casa.
Su contenido incluye 360 cápsulas, de 1000 Ui (25 ug) cada bote, por un precio de 16,95€, se encuentra entre las dosis más económicas del mercado (0,05 ).
De origen 100% natural, la Vitamina D3 de NatureWise servirá como suplemento de apoyo tanto a la salud ósea como inmunológica de los niños, ayudando en la prevención de enfermedades y buen desarrollo del crecimiento. Al igual que la primera opción, estos comprimidos también están certificados como libres de gluten
3.GloryFeel
Está composición de GloryFeel llega al mercado como un todo en uno. No solo aporta los beneficios de la Vitamina D3, sino que esta viene complementada con otros nutrientes esenciales como son la Vitamina K2 y Omega 3.
Estas vitaminas en conjunto no solo refuerzan y protegen nuestros huesos, sino que en conjunto con la Vitamina K2 los hace más resistentes, mientras que el Omega 3 impulsa los beneficios cognitivos mejorando las funciones habituales tanto del cerebro, del sistema nervioso y del corazón.
Este compuesto está altamente dosificado con 5000 Ui de Vitamina D3, 100 ug de vitamina K2 y 800 mg de Omega 3. Es por ello que no se debe abusar de su consumo, ya que como sabemos, la falta de nutrientes puede tener consecuencias en nuestro organismo, pero tomar una cantidad excesiva de los mismos también puede ser perjudicial.
Es por ello que se recomienda el consumo de una única cápsula cada cinco días. En este caso la compañía Glory Feel ha pensado en sus clientes, incluyendo un total de 90 cápsulas por cada bote comprado, lo que sería el suministro suficiente para quince meses. Por tan solo 19,97€, aunque comparando el precio por cápsula resultaría bastante elevado, debemos tener en cuenta que son componentes de gran valor energético comparado a los compuestos de únicamente de Vitamina D3, así como que con una única compra cubriría las necesidades de una persona adulta por más de un año.
4.Vitamaze
Vita Maze nos ofrece un suplemento con gran cantidad energética, siendo esta la composición más intensa de entre todo el top. Este formato consta de 180 comprimidos vegetales, con un total de 20,000 Ui por cápsula, está destinado únicamente a adultos con bajos niveles de vitamina D; y por supuesto, no es recomendable para niños o adolescentes en edad de desarrollo por su alto nivel vitamínico.
En cualquier caso, este producto cubre las necesidades básicas de 1000 Ui diarias de una persona normal, con solo una toma cada veinte días (recomendado por el fabricante). Estos comprimidos de Vitamina D3 vienen condensados en pequeñas tabletas de origen vegetal fáciles de digerir.
Nota: aclarar que este suplemento puede ser algo fuerte para ciertos tipos de personas, en caso de dudas, no olvides consultarlo primero con tu médico habitual.
5.Simply Supplements
Esta empresa nos ofrece la opción ideal para veganos, sus suplementos de Vitamina D2, cubren todas las necesidades de Vitamina D del cuerpo. Utilizando ingredientes naturales de primera calidad, tanto la composición de las cápsulas como el propio origen de la Vitamina D2, proceden directamente de productos 100% de origen vegetal.
Este producto en específico contiene 360 tabletas de 2000 Ui cada una, según lo recomendado por Simply Supplements, una tableta al día es más que suficiente para mantener altas las reservas de Vitamina D, con todo lo que esto conlleva.
6.Natural Elements
Para aquellos y aquellas que prefieran una opción diferente a los propios comprimidos, Natural Elements ofrece una solución líquida de Vitamina D3 a base de gotas.
Antes de nada, saber que cada una de estas gotas contiene 1000 Ui de Vitamina D, por lo que al igual que con los comprimidos habituales, no es recomendable abusar de ellas. Con una dosis normal, de una gota por día, sería suficiente para mantener estables las reservas de una persona adulta promedio.
Lo encontramos en el mercado por 11,99€, y un total de 1,750 gotas (50 ml), lo que significa el consumo de varios años en un único envase. Siendo este el suplemento de Vitamina D con mejor relación calidad-precio del mercado.
7.Rite Flex
Rite Flex posee la mejor combinación para alérgicos del mercado. Procedente del Reino Unido, este producto, no contiene ningún tipo de gluten o lactosa, además de no poseer ninguno de los alérgenos más comunes en este tipo de productos como son el pescado, el huevo, las nueces o el maíz.
Cada cápsula contiene 1000 Ui de Vitamina D3, además de ser fáciles de tragar y no tener ningún sabor destacable (son insípidas). Al igual que el resto de productos cada bote cuenta con 365 cápsulas, para cubrir las necesidades de todo el año.
8.Seven Elements Nutrients
Por último, tenemos la opción más dulce de toda la lista. Seven Elements nos ofrece la posibilidad de tomar los mismos suplementos de Vitamina D3 y K2, pero con un sabor afrutado.
Este producto, no destaca por la gran cantidad de vitamina D que posee o su precio, sino por su presentación, ya que en lugar de comprimidos vienen en forma de gominola. Si, has leído bien, ¡de gominola! Esta opción, es sin duda ideal, para aquellas personas reticentes a los comprimidos habituales en forma de tabletas insípidas.
Los clientes que las han probado sin duda, están encantados con el sabor. Por no hablar de los beneficios que esto ofrece, ya que no solo cuenta con las ventajas de tomar Vitamina D, sino que combinado con la vitamina K2 hace que estos mismos beneficios se potencien. De una manera natural, y agradable de tomar.
